אשכול: פורום פציעות:התווספו מדריכים למניעת פציעות
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-09-07, 19:55   #8
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל
אני ממליץ לכל מי שיש לו בעיות לטפל בכתפיים שלו בדרך הבאה:
קודם כל חתירה עם פולי מאחורי הגב
אחרי זה בנט אובר רוז עם אחיזה צרה במוט
ואז לחיצת חזה 1rm עם מרפקים לצדדים (לדאוג לפוח את הכתפיים קדימה ולצדדים גם)
__________________
Leo מנותק   הגב עם ציטוט