מקפיץ כדי להגיד משהו, כדאי לשנות את טווח החזרות בתרגילים שטובים לכוח? זאת אומרת לחיצת חזה, סקוואט, מילטרי, ל-6 חזרות והשאר בטווח של 10,8,12? ולגבי דד ליפט, אני מפחד שיהיה לי בקע, כי יש לי כאב בבטן התחתונה ואמרו לי שזה מסוכן, או שזה יכול להיות גם מתיחה באזור המפסעה... אז אני משנה לכפיפות רגליים במקום דד ליפט.
עד שאני ירגיש שאני יוכל לחזור.
תודה מראש
בקשה אני חייב דחוף עזרה
