נקע ומתיחה ברצועות כף היד Wrist Sprain
מהי הפציעה? מתיחה או נקע מתארים טראומה מסוימת שנגרמה לרצועות כף היד. הרצועות אוחזות ומקבעות את שמונה העצמות של כף היד ומחברות אותן לעצמות האמה.
איך זה קורה? ישנן שלוש סיבות מרכזיות למתיחת הרצועות מעבר לגבול היכולת האלסטית שלהן להימתח. נפילה עם הידיים מושטות קדימה כאשר כף היד תומכת במשקל הגוף שממעל, פגיעה עוצמתית ישירה של אובייקט (כדור, למשל) או תנועה חריפה, חזקה ופתאומית של כף היד.
מהם התסמינים? כאב בתנועת המפרק או במנוחה, נפיחות, חום ורגישות נקודתית למגע.
מהו הטיפול? צילום רנטגן יאשר או ישלול נזק לעצמות כף היד בנוסף לנזק של הרצועות. כחלק מתהליך הריפוי הטבעי של הגוף, תתפתח במקום תגובה דלקתית. בשלב הפציעה הראשוני יש למזער את התפתחות התגובה הדלקתית והורדת הנפיחות ולכן יש להתחיל טיפול ע"י RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), תרופות נוגדות דלקת כמו איבופרופן או אספירין, ובשלב מאוחר יותר טיפולי חום וקור, אלקטרותרפיה ואולטרא-סאונד. בשלב השני יש להתחיל טיפול פיזותרפי שמטרתו הקניית חוזק וגמישות לשרירים, לרצועות ולגידים החוצים או מפעילים את כף היד - והקניית טווח תנועה מלא. לעיתים תישקל האפשרות להשתמש בחבישה ייעודית או עזרי תמיכה להקל את העומס על המפרק הפגוע.
תוך כמה זמן זה יעבור? מידת ההחלמה תלויה במספר גורמים כמו גיל, מצב בריאותי, מידת הנזק שנגרם ופציעות קודמות. למקרי מתיחה קלה מלווים בדלקת יידרשו מספר שבועות להחלמה מלאה של הרקמות. במקרים חריפים יותר ייתכן ויידרש זמן רב יותר.
מתי ניתן לשוב לפעילות גופנית? ניתן לחזור להתאמן ברגע שאין כאב בשעת פעולות כף היד, ישנו טווח תנועה מקסימאלי, הושגו חוזק וגמישות במפרק בהתאם לחוזק והגמישות הקיימים ביד השנייה.
כיצד ניתן למנוע נזק לרצועות כף היד? מרבית הפגיעות הן כתוצאה מנפילה או תאונה. אולם, במקצועות ספורט אשר מועדים לנפילה או פגיעה (ספורט אקסטרים ורולר-בליידס, לדוגמא) שימוש בכפפות או מגנים יפחית את הסבירות לפציעה.
©קרדיט לאתר איזי פיזי