היי
חשבתי לפתוח שירשור \ או סתם אשכול שבו כל אחד רושם מתכון אחד מנצח שלו. מה הכוונה למנצח? הכוונה למתכון שמהווה את אחת מהארוחות שלכם והוא שילוב מנצח של התכונות הבאות:
1. מספיק חלבון עבור ארוחה (נאמר 25 ג'+)
2. מהווה ארוחה בפני עצמה.
3. טעים ופשוט יחסית להכנה.
אז זה המתכון שלי:
מדובר בשייק פשוט וטעים שמהווה ארוחת בוקר וארחוה לפני השינה. מכיוון שהוא נוזלי אז מאוד קל להכניס אותו לבטן בלי להרגיש מנופחים או כבדים.
קלוריות: 800-900
חלבון: באזור 40
זמן הכנה: פחות מ 10 ד כולל ניקוי הכלי ( מדוד בסטופר!
)
6-8 כפות גדושות שיבולת שועל
סקופ אבקת חלבון
2 כוסות חלב
שליש כוס מיים
בננה חתוכה
2 כפות דבש
המון קרח
טוחנים הכול בבלנדר די הרבה זמן כדי לקבל מרקם נוזלי וקליל (אני שם 2-3 ד על השעון)
פשוט מושלם !