גבר,לך תתאמן כמו בנאדם במכון.
תאכל פחמימות חלבונים ושמונים איכותיים בצורה מאוזנת ותאומת לתפריט,הכי חשוב-מאמרים.
דג' לפחמימות:פיתות,לחם,פסטה,אורז,שיבולת שועל,תירס וכו' וכו'
חלבונים:טונה,עופות ובשר,גבינות ומוצרי חלב לסוגיהם,ביצים וכד'
שומן איכותי:חומוס,טחינה(שומשם),זרעי פשתן,אומגה 3 וכו'
יאללה אחי לעבודה! ועזוב אותך מתה ויסצוקי!
|