ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia
עצה שלי תעשה כך:
לחיצת חזה כנגד מוט - 12/8/8/6/6/4
לחיצת חזה במוט בשיפוע חיובי - 8*4
פלייז בשכיבה - 4 * 12
קרוס אובר - 4 * 12
יהיה פצץ
|
זה מתאים לAB או ABC לדעתי.
אני מחפש לפחות 18 סטים לדעתי.
והתוכנית קודם התבלבלתי ככה זה אמור להיות (יש פלייס):
A - חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט - 4 * 12,10,8,6
לחיצת חזה במוט בשיפוע חיובי - 3 * 8,8,6
לחיצת חזה במכונה - 4 * 8
קרוס אובר - 4 * 12
פלייס- 3 * 8,6,6