|
מי צודק? ועוד שאלה על יום כיפור
אני מתאמן מתחיל בחדר כושר (היום אימון חמישי)
התחלתי לקחת אבקה סריוס מאס שקניתי בחנות של ישראבודי
בחנות אמרו לי לקחת בסדר הבא:
ביום של אימון - כף מלאה אחרי האימון וחצי כף לחלק לכל היום.
ביום שאין אימון - לחלק כף וחצי לכל היום מתי שאני לא אוכל הרבה או בכלל לא.
המאמן בחדר כושר אומר שמה שאמרו לי זה שטויות וזה טעות וצריך לקחת בסדר הבא:
כל יום 3 כפות של אבקה ולחלק ל3 כפות. הכי חשוב חצי שעה לפני השינה ועוד 2 כפות לחלק לכל היום.
מה אתם אומרים? מה נכון פה ומה לא? בכל זאת יש הבדל רציני בין לקחת כף וחצי ביום ל3 כפות.
הנתונים שלי:
בן 18, גובה 176 ס"מ , רזה
משקל התחלתי לפני האימונים 59-60
משקל נוכחי - 62-63
ועכשיו ביום כיפור איך זה הולך עם צריכת האבקה והאם צריך לטחון מלא בסוף הצום כדי לפצות על היום השלם שלא אכלתי? ולקחת 3 כפות אבקה?
|