16-09-07, 17:19
|
#47
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 381
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
קודם כל , דדליפט , כשעשיתי אותו הייתי יותר חטוב ממה שאני עכשיו ו80 קילו במשקל, כמו כן הגב שלי נהייה משהו מפחיד... לצערי אין לי אפשרות לעשות אותו עכשיו (מדריכים חארות אומרים שצריך להיות בן 20 ומשהו או זיבולי שכל אחרים , וכבר עזבתי את המכון הזה למרות היה דיי טוב)
דבר שני ושלישי: מתח ולחיצות חזה כבדות :
אחרי שהתחלתי להשקיע במתח ולא במכשירים לגב פתאום בשבוע ומשהו התחלתי להרגיש הבדלי ענק בכוח ואחרי חודש+ בגודל וכמובן גם ביד קדמית
ולחיצות כבדות עזרו לי לבנות מאסה בטרייספס בגלל שכבלים זה מעפן ולא עושה כלום וצרפתי וכל אלה דופק את המרפקים ולא מאמן טריפס כמו שצריך כי המרפק חלש.. וגם חיזקתי את המרפקים
|
איך חיזקת את המרפקים? |
|
|