המשך..
[62]
Steenge et al.[58] demonstrated that insulin increases muscle creatine accumulation in humans when present at physiologically high or supraphysiologic concentrations. However, the use of insulin by athletes to increase muscle creatine uptake is impractical and dangerous. In two separate studies, Green et al. demonstrated reduced urine creatine losses [60] and increased muscle creatine accumulation [59] in subjects ingesting creatine concurrently with high-dose carbohydrate (≈ 90 g, four times/d). However, these doses of carbohydrate are impractical because of the caloric density (≈ 1400 kcal/d) and poor palatability. More recent studies have examined the effects of carbohydrate and protein combinations [62] and lower doses of carbohydrate [61] on muscle creatine uptake. For instance, Steenge et al. [62] reported that the ingestion of creatine with 50 g of protein and 50 g of carbohydrate results in similar muscle creatine increases as ingesting creatine with approximately 100 g of carbohydrate. Preen et al. [61] established that creatine supplementation combined with 1 g of glucose per kilogram of body mass twice per day increases muscle total creatine 9% more than creatine supplementation alone.
לגבי סטיביה לא נטען שהוא רעיל, נטען שהבטיחות שלו מוטלת בספק מול ממתיקים אחרים. הוא די חדש בשוק ואני אישית הייתי מעדיף לחכות עם זה בינתיים כיוון שיש הרבה אלטרנטיבות בטוחות.
לא ברור לי עדיין מה הכוונה ב"רגישות לנתרן". אין סיכוי שעבור כמות מסויימת של נתרן [או יותר נכון, חלקיקים בתמיסה] תאגר כמות שונה של נוזלים באנשים שונים במצב נורמלי. אולי יכול להיות מצב שהספיגה של הנתרן אינה תקינה וכו' - אבל זה עניין אחר.