תגידו עם התוכנית שלי טובה..
תגידו עם התוכנית שלי טובה..
A עובד על יד אחורית +יד קדמית +טרפסים +ריצה חצי שעה
B עובד על כתפיים ואימות + ריצה חצי שעה
C אני עושה כמה תרגילים של מתח בים +ריצה 40 דקות +שכיבות שמיכה .
בכללי אני עושה 3 תרגילים ליד קדמית.. 3 ליד אחורית.. 4 תרגילים לכפתיים.. שתי תרגילים לאימות.. תרגיל אחד לטרפסים..
אני לא יודע את השמות של התרגילים..
אתם יכולים להגיד לי מה אני צריך לשפר ?
אהה אני עובד על קצת חזרות ומרים משקל כבד.. העם אני יצליח לעלות במסת שריר למרות שאני רץ ?
|