ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי megashape
אני לא רואה לנכון לשים שני פלייזים שונים באימון, זה לא לחיצה או משהו מספיק אחד לפי דעתי.
דדליפט אני עדיין לא עושה אבל בקרוב יתחיל, ד"א זה לא קשור אבל אני רק בן 14 ושלוש חודשים.
ובנט אובר רואו דווקא יש לי, מה זה מסור?  |
מסור זה מסור ....על ספה עם משקולת יד.... בנט אובר רוז זה עם מוט. BARBELL BENT OVER ROWS.
לגבי חזה אתה לא רואה לנכון פחחחח מה אתה מבין ! שתדע לך שפלייז מרחיב את בית החזה
ואת מותח את שרירי החזה. ו1239238 דחיקות לא יעזרו לך לפתח חזה רק הפוך תיהיה תקוע.