ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia
מלא חרא.....קודם כל חזה...כמה לחיצות מה אתה נורמלי? תעיף תלחיצה בשיפוע שלילי...
ולחיצה עם דאמבלים....
שים 2 פלייז חיובי ושלילי...אחרי כל לחיצת מוט...
דוגמה :
מוט רגיל
פלייז רגיל
מוט חיובי
פלייז חיובי
וקרוס לפאמפ נחמד בסוף ומספיק !!!
מממ... גב אני לא רואה דדליפט ובנט אובר רוז
כתפיים שים לחיצת משקולות בהתחלה ותוסיף שתי דרופ סטים.
ידיים תוסיף פריצ'ר קירל
|
אני לא רואה לנכון לשים שני פלייזים שונים באימון, זה לא לחיצה או משהו מספיק אחד לפי דעתי.
דדליפט אני עדיין לא עושה אבל בקרוב יתחיל, ד"א זה לא קשור אבל אני רק בן 14 ושלוש חודשים.
ובנט אובר רואו דווקא יש לי, מה זה מסור?
