אשכול: שלום חברה שאלה חשובה בנוגע לאימון ריצה והתזונה שלו..
צפיה בהודעה בודדת
ישן 15-09-07, 23:20   #2
bigbit
מפתח גוף מתחרה
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
שלח הודעה דרך ICQ אל bigbit
ברירת מחדל
את צריך לאכול בערך שעה וחצי-שעתיים לפני הריצה ארוחה המורכבת בעיקר מפחמימות מורכבות כמו-אורז מלא-פסטה-תפו"א + חלבון כמו חזה עוף,טונה וכו'
אתה אומר שאתה רוצה לעלות במסה ויוצא לריצה של 8 ק"מ..זה לא בדיוק הדבר שיעלה אותך במסת שריר..אבל אימוני כוח סדירים +תזונה טובה כן יעלו אותך במסת שריר
לגבי השאלה השניה..אין עם זה בעיה כל עוד הריצה לא עצימה ומדיי ופוגעת בהתאוששות מאימון משקולות..
__________________
מפתח גוף,מאמן כושר אישי,בוגר אוניברסיטת ת"א
http://i25.tinypic.com/24gq6mb.jpg
bigbit מנותק   הגב עם ציטוט