כאבים באמות, חייב עזרה!
ב2 אימונים האחרונים של יד קדמית אני מרגיש כאב גדול באמות לאחר שאני מסיים את התרגילים וגם באמצע התרגיל קצת.
הנה מה שאני עושה ליד קדמית:
מוט W אחיזה רחבה בעמידה 3x8
מוט W בישיבה-ספה אחיזה צרה 3x8
דאמבלים בישיבה 3x8
מה זה יכול להיות?
תודה לעוזרים.
|