ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
מה יש להסביר??
תיהיה יותר ספציפי ואני אענה בשמחה  |
לכווץ את הלאטס (כמו שאתם מתלהבים מהגב הרחב והשרירי שלכם) כשאתם בתלייה. למה?
לא להקיף את המתח עם האגודל מהצד השני לשים אותו באותו צד עם שאר האצבעות. למה?
לנסות לקחת את רוב המשקל על האצבע ועל הזרת. למה?
כשאתם תלויים מהמתח מכווצים את הלאטס (כמו בסעיף 1) בקשו ממשהו לתת לכם מעין 'קראטה צ'ופס' לפני התחלת הסט על מנת להדק את הכיווץ (כאשר שריר מקבל מכה הוא מתכווץ אוטומטית). השריר מכווץ גם ככה בשלב הזה לא?
לפני התחלת הסטים הרימו יד אחת למעלה כמו שאתם מחזיקים מתח דמיוני ובקשו ממישהו לתת לכם התנגדות למרפק, עכשיו דחפו את ההדנגדות עם המרפק (אחרי זה גם ביד השניה ). לא הבנתי מה אמרת פה