ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
בקיצור החלוקה תהיה ככה:
A-
חזה+כתפיים+טרייספס
B -
רגליים + גב + בייספס
Abxabxx
עכשיו בקשר לכמות סטים... חשבתי יותר בכמות של 12 לגדול ו-9 לקטן ...
יותר מדי לטעמכם ?
|
אל תעבור את ה-10 לגדול ו-8 לקטן, וזה גם במקסימום של המקסימום.
עוד סטים לא בהכרח אומר עוד תוצאות. לדעתי, לפחות בהתחלה תעשה אפילו 8-9 לגדול ו-5-6 לקטן.
ולא הייתי ממליץ לך לחלק את זה כמו שאתה מחלק, רשמתי לך למעלה איך עדיף. אתה סתם תיצור על הכתפיים שלך עוד עומס, ופחות תפתח אותם.