אם זה פולי תחתון ללא תמיכה לחזה (ממה שהבנתי שזה כזה) המצב הכי אידיאלי לשבת זה קודם כל לשמר לורדוזה מותנית(מקווה שאתה יודע מה זה , זה העקומה הטבעית של הגב), ובאופן עקרוני אם אתה לא רוצה עומס על הגב אל תעשה תנועות עם הגב אלא רק עם הידיים , ואל תקח כל פעם את הגב אחורה בסוף תנועה.. קיצר אם כואב לך הגב אל תעשה צ'יטינג ותעבוד נקי... :]
מקווה שעזרתי
