ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי assito
דבר חשוב, שאם אני הייתי יכול לפעול לפיו זה היה יכול לעזור לי. תראה, במתח למשל פועל הכתף הקדמית, ובלחיצת חזה פועל הכתף האחורית (או ההפך, המבינים יתקנו אותי במידה ואני טועה).
ככה שהייתי מציע לך לחלק את הכתפיים, ואז יצא לך משהו כזה:
A: חזה, כתף אחורית+מידיאלית, יד אחורית
B: רגליים, גב, כתף קדמית ויד קדמית.
ככה גם תרוויח קצת מנוחה בין העבודה של הגב לעבודה על היד הקדמית (היד הקדמית עובדת בכל מיני תרגילי גב, אם אני לא טועה בכל תרגילי החתירות).
|
A: חזה, כתף קדמית+אמצעית, יד אחורית
B: רגליים, גב, כתף אחורית ויד קדמית.