תודה רבה למאמר, מה שכן, יש שם המון טיפים, אבל בסופו של דבר זה יוצר דיי בלבול.
אם למשל אני עובד באותו יום על חזה, כתפיים ויד אחורית, אז אני למשל צריך לעשות 4 סטים של לחיצת חזה, 4 סטים של פלייס, 4 סטים של לחיצת כתפיים, 4 סטים של הנפת ידיים לצדדים, 4 סטים של לחיצה צרפתית, ולאחר מכן מתיחות לשריר הנגדי?
זה יוצא חימום מאוד מאוד ארוך, לפחות 15-20 דקות. זה בסדר שהחימום יוצא כ"כ ארוך?
|