ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
עושה כמה סיבובי ידיים, אם זה רגליים אז אני עושה מתיחות בהאמס ובעקבים כדי שיהיה לי טווח תנועה מלא. בבנצ' וסקוואט אני מתחיל ממוט ריק, עושה 1-5 חזרות בקפיצות של 10 קילו עד למשקל עבודה. בחתירות פשוט עושה חזרה-שתיים עם משקל עבודה ואז ניגש לעבודה.
|
ואין לך כאבים וכד' בסטים שהם ממש "עבודה" ולא חימום?