ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
ההבדל בין לעשות 12,10,10,8 לבין 10,8,8 זה פשוט עוד סט
אם אתה רוצה לעשות מספר חזרות מקסימלי בכל סט זאת אומרת להגיע לכשל בכל סט זה גם שיטת אימונים משהו כמו HIT אבל אתה תצטרך להוריד את כמות הסטים כדי לא להגיע לאימון יתר
אתה לא חייב לעשות לבוא לתרגיל מסויים ולהגיד לעצמך אני עושה סט ראשון 12 אח"כ 10 ואח"כ 8 אבל שים משקל שתוכל לעשות איתו 12-8 חזרות או כל טווח חזרות אחר שתחליט עליו
|
אוקי הבנתי...לשחק עם המשקלים ומספר החזרות
עכשיו בין 4 ל3 סטים יש לי בתוכנית הזאת לדוגמא בכתפיים לחיצת כתפיים בדמבלים 4 סטים וגם ברגליים יש לי 4 סטים האם זה מסתדר בתוכנית?(שיש חלק 3 סטים וחלק 4 סטים?) סה"כ התוכנית טובה?
המון תודה לשניכם