ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי idan1523
סבבה..
בכול מקרה לעשות 3*8-12 (או 4*8-12) עכשיו רק שאלה קטנה אמרתה לא להיות מקובע הקטע זה להתחיל בכמות חזרות מקסימלית ולרדת? או לגוון(פעם לעשות 8,9,10 ואחר כך 10,11,12 המטרה שהגוף לא יתרגל למספר חזרות? לא כמה שאני יכול אלה סתם בשביל הגיוון?)
|
ההבדל בין לעשות 12,10,10,8 לבין 10,8,8 זה פשוט עוד סט
אם אתה רוצה לעשות מספר חזרות מקסימלי בכל סט זאת אומרת להגיע לכשל בכל סט זה גם שיטת אימונים משהו כמו HIT אבל אתה תצטרך להוריד את כמות הסטים כדי לא להגיע לאימון יתר
אתה לא חייב לעשות לבוא לתרגיל מסויים ולהגיד לעצמך אני עושה סט ראשון 12 אח"כ 10 ואח"כ 8 אבל שים משקל שתוכל לעשות איתו 12-8 חזרות או כל טווח חזרות אחר שתחליט עליו