ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
עבודה נקייה, ירידה איטית.
כמה טיפים שאני זוכר שדובאנו נתן פעם:
*)להעביר את האגודל לצד של כל האצבעות.
*) אל תנסה לעלות עם הראש מעל למוט, אלא תנסה ההגיע עם המרפקים לאזור המותניים(צמוד)
*)בחזרה האחרונה בתרגיל הזה תישאר למעלה במצב מכווץ ומתבקש מחבר שיתן לך כמה טפיחות על הלטימוס דורסי(שרירי הגב), זה שומר על הכיווץ בשריר.
לא יודע הסברים לזה, ככה אני זוכר שדובאנו אמר.
ולגבי צ'יטינג, בחזרה-2 האחרונות זה בסדר גמור, ואפילו טוב(ברור שלא להגזים..)
|
לגבי 2 התנועה באה מהכתף פשיטה או קירוב תלוי ברוחב
לגבי 1 ו-3 לא הבנתי תהיגיון מישהו יכול להסביר