ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Big Lou
שלום לכולם,
כול החופש אני התאמנתי ב-ABC,יום מנוחה,ABC וחוזר חלילה. התוכנית הזאת הייתה מצוינת בשבילי, אבל עכשיו שיש בית ספר יש לי ימים ארוכים, שיעורי עזר, וגם להגיע לחדר כושר לוקח הרבה זמן כי הוא לא קרוב אלי, אני עכשיו מתחיל לחפש תוכניות אימונים שהם 3-4 ימים בשבוע כמו HIT או HST, אתם יכולים לתת לי עוד תוכניות דומות או שונות אבל עדיין לא יותר מ 3-4 ימים בשבוע??
תודה רבה.  |
ab fbw 5x5 abc abcd
באימון של כל הגוף אתה יכול גם להתחיל עם תרגיל לאגוניסט ואח"כ לעשות תרגיל לסינגיסט במקום לעבוד קודם על תרגילים מורכבים