ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
1) גוון.
2)מתחילל מ10 ועולה משקל(רק אם אתה יכול, לך לפי ההרגשה).
3)חופשיות.
|
1. הכוונה3 סטים 8,10,10? (למה לא לעשות 4 סטים של 8,10,10,12? האם זה בגלל העומס?)
2. וכדי שאני יהיה סגור על זה עושים פעם ראשונה 10 אחר כך עוד פעם 10 ובסוף 8 (ואם אפשר מעלים משקל?)
מצטער על השאלות החוזרות פשוט אני רוצה להיות בטוח כפי שאתה רואה התוכניות במכון שלי על הפנים
תודה