אבקת חלבון זה אחלה דבר שלא פוגע ולא מזיק
אל תשכח שאם אתה רוצה לגדול האבקה היא לא קסם בישבילך
אתה חייב גם לבנות לך תפריט עם מאזן קלורי חיובי די גבוה בשביל לגדול
אם תקח רק את האבקה ולא יהיה לך תפריט כמו שצריך רוב הסיכוים שלא תגדל
עכשיו בקשר לאימונים על החזה בגלל שאתה מתאמן מתחיל אז זה נחמד אבל עוד
חודש חודש וחצי תתחיל לעשות לו
לחיצה רגילה במוט ישר ללא שיפוע 15-12-10-8-4
לחיצה עם שיפוע חיובי במוט ישן עליון 12-10-8-6
פלייז כנגד משקולות 12-12-10-10
מכונת לחיצת חזה 10-10-10
ואם נשאר לך כוח אז או מקבילים 10 10 10
או חזה תחתון לחיצה 10 10 10
|