ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
יש לי שאלה על עלייה נקייה.
נגיד שהעליתי בחודש בין 0.5-1 קילו. ולא שמרתי על תפריט מסודר אבל הקפדתי לצרוך חלבון בצורה מספקת. זאת אומרת לצרוך כמה שיותר חלבון ממה שיש לי כמו טונה, קוטג, בשרים, אבקת חלבון.
האם העלייה הזאתי היא רק במסת שריר? או שיש בא גם שומן?
|
בצורה מספקת זה לא כמה שיותר צריך ל אכול לפי כמות שדרושה לך עליה של חצי קילו עד קילו זו עליה לא גדולה .
לא ניתן לדעת אם עליתה שריר או שומן אם אכלתה והיתאמנתה בצורה נכונה סביר להניח שעליתה בשריר במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל מה שלא ניתן לדעת כי לא צינתה, לדעתי עדיף לך לעבוד לפי תפריט מסודר כך תדע כמה לאכול מכול דבר חשוב לספק לגוף חלבונים פחמימות ושומנים בצורה מתאימה ולא לפי מה שנראה חשוב יותר או חשוב פחות