[idan1523]

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

כתפיים:
1. לחיצת כתפיים בדמבלים 4 8,8,10,12
2. הרחקת זרועות 3*8-10

ככה בכתפיים.
גב בסדר.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
זה הרחקת זרועות.

אוקי שיניתי בקשר לכתפיים.. ומה בקשר לרגליים האם להשאיר ככה?
תודה על העזרה בקשר לתוכנית