כתפיים:
1. לחיצת כתפיים בדמבלים 4 8,8,10,12
2. הרחקת זרועות 3*8-10
ככה בכתפיים.
גב בסדר.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
זה הרחקת זרועות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|