ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
יש לך מעט סטים לרגליים הארבע ראשי והאמסטרינג הם שרירים גדולים
טווח החזרות בבטן גבוה מדי
הכוונה לגיוון בטווח החזרות היא פעם לעבוד על 12 חזרות ופעם על 6 או 8 או 10
הרבה סטים לכתפיים
|
צודק, זה לא מה שנתתי לך :X
לחיצה דמבלים 4 סטים
הרחקת זרועות 3 סטים
מספיק לך.