ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אליאב
מישהו יודע מה החולקת אימונים של Abcdefg?
זה אימון כל יום, כל יום שריר אחר.
איזה חלוקה זה?
ידיים / רגליים / חזה / גב / כתפיים - זה 5.
יש את הבטן, הטרפזים, הגו תחתון - אבל את זה מכניסים לאימונים אז מה ה-6 וה-7?
|
עזוב אותך זה קצת מידי אני עושה ככה כל שריר5 תרגילים של 5 סטים של 25 חזרות
יום ראשון חזה עליון
יום שני חזה אמצעי
יום שלישי חזה תחתון
יום רביעי חזה פנימי
יום חמישי חזה חיצוני
יום שישי גב עליון
יום שבת גב אמצעי +תחתון+גב פנימי וחיצוני
יום שני יד ידאחוריתאחורית במצב מוארך
יום שלישי יד קדמית במצב מוסרך
יום רביעי יד אחורית במצב מקוצר
יום חמישי ברכיאליס
יום שישי ברכיוראדיאליס
יום שבת תאמים +סולאוס+טיביאליס אנטריור
יום ראשון בטן תחתונה עליונה פנימית וחיצונית
יום שני טרפזים עליון +פנימי ואמצעי
יום שלישי חוזר על הכל מהתחלה