תגוון בחזרות בגב.
ולגבי הירידה ל6 חזרות, תרד מתי שאתה מרגיש שאתה כבר כמה אימונים תקוע על אותו משקל והגוף צריך כבר גירוי חדש(גיוון)
בטן אמרתי לך כבר, נותנים 6 סטים לכל היותר וגם זה מותר מבחינתי..
ותרד בבטן לטווח חזרות של 15.(עם תוספת משקל)
רגליים תוסיף סט לכל תרגיל+שנה טווחי חזרות(6-12 חזרות)
(אני משער שאתה לא רוצה סקוואטים ודדליפט)
וביד אחורית זה בסדר.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|