נוסף על זה, ביצוע תרגילי גמישות סטטית לפני אימון מוביל לירידה בכוח באימון. שרירים בריאים מצויים באורך כווץ אופטימלי כאשר הם במצב מנוחה. כאשר הם נמתחים, הם עוברים למצב של אורך כווץ לא אופטימלי, ובזאת סיבי השריר נחלשים (זמנית). למתיחות סטטיות יש אמנם יתרונות, אבל לא לפני שאתם מזמנים את השריר לבצע פעולה אינטנסיבית כמו הרמת משקולות לכן תשמרו את המתיחות הסטטיות שלכם לאחרי האימון.
חחח אני הפסקתי לעשות מתיחות מזמן בגלל זה... :|
סתם בקטנה.. בין הסטים כזה.. כי אני מרגיש מחוסר טווח תנועה(בעיקר כשהחזה בפאמפ)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|