ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eyalamzleg
אימון חזה
חזה עליון 3x8
ישר 3x8
מקבילים2x10
וקרוסאובר2x10
[יש לציין שאנימשחק הרבה בין התרגלים בזמן האימון]
|
אין טעם להוסיף עוד תרגיל לחזה תחתון יש לך כבר 2
אני ההיתי עושה לחיצה עם מוט ללא שיפה אחרי זה דמבלים גם ללא שיפע
תרגיל 3 פליס שיפוע 45
ואחרון תעשה או מקבילים או קרוס
את מספר הסטים והחזרות תגוון תעשה בסביבות ה 12 סטים וחזרות תגוון