ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
הבעיה היא לא בחילוק ארוחות,עצלך הבעיה היא בסנדביצ' ! ממתי סנדביצ' זה ארוחה חח ?:closedeyes:
סתם דוגמא לארוחה בבית ספר:
100-120 ג' אורז מלא
150-200 ג' עוף,הודו
2-3ירקות
עבוקדו קטן/בוטנים/אגוזי מלך
דוגמא 2
100 גרם שעועית עדומה
2 פרוסות לחם
2-3ירקות
רבע שעה אחרי זה חצי מנה אבקת חלבון
אם אני היתי אוכל סנדביצ'ים גם אני היתי נשאר רעב .
|
מתי תלמד כבר עברית ראבק@!