תעשה מה שאני אומר מילה שלי לא יהיו גושים:
שם את האבקה בבקבוק\שייקר, ממש קצת מים, שרק יכסה את האבקה, תשקשק ואז תוסיף חלב ותשקשק שוב.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|