שבוע חזק שבוע חלש..
החלטתי לנסות לעבוד בצורה כזו:
שבוע A:
עבודה חזקה על 5-6 חזרות, משקל גבוה ועבודה חצי לכשל חצי לא לכשל.
שבוע B:
עובדה חלשה יותר על 10-12 חזרות, משקל בינוני ועבודה עד לחזרה אחת לפני כשל.
השאלה שלי אם צורה כזו יותר יעילה בגלל האינסטנטיביות והשינוי שנותנים לשריר....
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|