ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אם אתה מגיע לכשל אתה לא תוכל לעשות את מלוא החזרות שלך בסטים הבאים.
אם אתה עושה פחות חזרות/פחות משקל, אתה בעצם עושה פחות גירוי וזה לא טוב לגדילה.
בגלל זה המלצתי להגיע לכשל רק בסוף האימון, או בכלל לא.
|
מאוד מאוד תומך באימרה הזאת.
היה לי אימון חזה יד אחורית וכתפיים ביום ראשון הזה
אימון אינטסיבי מאוד.
התרגיל הראשון שלי היה לחיצת חזה כנגד מוט ללא שיפוע,כבר בסט השלישי הגעתי לכשל
והייתי דיי גמור,הורדתי 5 קילו(2.5 כל צד) ועשיתי עוד סט שגם שם הגעתי לכשל.
הגעתי ללחיצה בשיפוע עליון כבר דיי גמור וזה גרם לי שגם שם אני יגיע לכשל
בגלל המצב שנוצר הייתי כבר מת מעייפות והשריר שלי היה גמור כבר אחרי רבע שעה-20 דקות של אימון ולכן זה גרם לי לבצע אימון עם משקלים יחסית קלים כי כבר הייתי גמור.
ולכן הסקתי בדיוק כמוך שאם כבר מגיעים לכשל זה יהיה בסוף סט מורכב או בסט האחרון של חלק מסויים(נגיד הסט האחרון לחזה).