ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
1) כתפיים תעשה לפני יד אחורית.
2) כתפיים אתה יכול להוסיף סט לכל תרגיל.
3) רגליים הייתי מוסיף אחד לסקוואט ואחד לדדליפט.
4) דמבל מסור הייתי שם תרגיל ראשון בגב.
|
תאמת שאני לא מסכים עם 1 ו-4, זה תלוי למה הוא רוצה לתת יותר דגש, אם ליד אחורית אז שיעשה קודם אחורית וההפך, בקשר למסור כתרגיל ראשון, יש לו שם בנט-אובר שהוא תרגיל יותר מורכב מהמסור, אין טעם להתחיל עם מסור.
בקשר ל-2 מבחינת יכול הוא יכול להוסיף גם 4 סטים לכל תרגיל, מבחינת AB זה 9 ג' 6 ק', אם קצב ההתאוששות שלו גבוה אז אין אם זה בעיה.
רגליים תמיד אפשר להוסיף סט או 2 או 3 או 4 או 5 (?) לסקוואט
