ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
כתבתי את התוכנית
chins 5X5
dips 5X5
pistols 5X5
wrestler brige (on toes and head) 3X 10 sec
HLR 3X6
curls 2X8
(running 15 min on frydays...)
|
אויש איזה תרגילי פורום BB.COM מאולתרים זה
מבחינת סופרסטים אפשר לעשות סופרסטים לכל קבוצות השרירים, לא תמיד המטרה של הסופרסט היא בעיקר "להפציץ" קבוצת שרירים מסויימת, לעיתים היא גם לחסוך זמן אימון.