ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tima999
סופר סט זוהי טכניקת אימון שבה עובדים בשתי תרגילים לשרירים שונים בזה אחר זה ללא הפסקה. לדוגמא: לחיצת חזה ומיד כפיפת מרפקים. לא חייב שהשרירים יהיו מנוגדים.
סה"כ המטרה בשיטה הזו זה לחסוך בזמן אימון.
וד"א השריר הנגדי לחזה הוא דווקא הכתף האחורית ולא הגב  |
התנועה נגדית לקירוב אופקי היא הרחקה אופקית זה נכון אבל לרוב עושים חזה-גב