|
אפשר עצות לאימונים?
שלום לכולם. אני חדש פה.
אף פעם לא באמת התאמנתי ויש לי גוף דיי טוב... כרגע אין לי כסף למכון כוזר או משהו ואני רוצה להתאמן ולפתח את הגוף שלי.
יש לי יד אחורית דיי מפותחת וגם קדמית בסדר... חזה ככה ככה ובטן גם ככה ככה... גב אני לא יכול לראות חחח...
מה אתם ממליצים לי? איך אני בונה תוכנית אימונים לבית?
התחלתי בזה שכל יום אני קם ב-6 בבוקר לפני בית הספר ועושה שכיבות שמיכה... אני עומד על 36 כרגע...
יש הצעות לשיפור?
תודה מרשא,
שבי
|