[ואן דאם]

תנוח תנוח...
תבין הגוף לא מתפתח כשהוא במכון כושר.. הוא מתפתח וגודל כשהוא נח...
משמע לפחות יום אחד בשבוע צריך להיות יום מנוחה טוטאלי..