ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
התוכנית היא אופטימלית למתחילים ! והיא לא AB אלא FBW עם תרגילים שונים בכל אימון.
שים לב שהמכנה המשותף לכל התוכניות הוא שימוש במעט מאוד תרגילים, המורכבים ביותר, בלי שום תרגיל מבודד, עם מעט סטים (יחסית למה שאתה רגיל). עוד מכנה המשותף לכל התוכניות למתקדמים יותר הוא הפריודיזציה, את התוכניות האלו הגו המאמנים הגדולים בעולם כמו מארק ריפטו, גלן פנדליי וביל סטאר.
|
חח הם לא הגו אותם :laugh: