ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gps
אוקיי יש לי כמה שאלות 
1) אני מתאמן כבר חודש וחצי במכון כושר.. גובה 183.. משקל לפני שהתחלתי להתאמן 67 ועכשיו 74 בערך.. (עשיתי גיינרים ביתיים).. ברור שלא עליתי 7 קילו שריר בחודש וחצי של אימון בחדר כושר.. וזה הפעם הראשונה שאני מתאמן בחדר כושר.. כמה מזה יכול להיות שריר מתוך ה 7? כי ממש אני לא רואה על עצמי שהשמנתי או גדלתי.. אולי כשאני עושה שריר אז זה גדול יותר אבל כשאני לא עושה אני באותו מצב בדיוק כמו לפני.. הייתי בטוח שאם אני עולה 7 קילו אני אהיה ממש גדול כבר.. והקטע שלא!
2) הבנתי שצריך 0.8 גרם סוכר ענבים לכל ק"ג גוף.. השאלה כמה סקופים זה יוצא? סקופ אבקת חלבון זה 30 גרם.. אבל אף אחד לא אמר שסקופ סוכר ענבים זה גם 30 גרם.. המאמן בחדר כושר שלי אמר לי ש 2 סקופים של סוכר ענבים זה ממש מלא ויותר מדי וש 1 זה מספיק.. זה משנה אם לוקחים אחד יותר או אחד פחות?
3) כמה שייקים אתם לוקחים ביום? אני לוקח אחד בבוקר אחד אחרי אימון (בימי האימונים) ואחד לפני השינה.. וזה נגמר לי אחרי חודש וחצי.. |
1)אם עלית 7 קילו ואתה לא שם לב שהשמנת כל הכבוד סימן שרוב העליה היא נוזלים ושריר+קצת שומן
2)א.סקופ אבקת חלבון זה פחות משלושים גרם זה יוצא 20 גרם לפי המשקל הדיגיטלי שלי עצה שלי תקנה משקל ככה תדע בדיוק כמה אתה לוקח מכל מאכל
ב.סקופ של סוכר ענבים=30-35 גרם
3)אני לוקח בבוקר עם ש"ש ובננה ותוכן הכל במקסר עם מים וקרח ולאחר אימון