[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אני לא ידבר הרבה, סתכל על התוכניות המוצלחות בעולם ותבין לבד,

למתחילים:

http://www.startingstrength.net/workouts/

למתקדמים:

http://www.geocities.com/elitemadcow...odized_5x5.htm
http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=1720181
http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm

אם תשים לב, לכולם יש בסיס די זהה.

אני חושב שהתבלבלת התכנית למתחלים לא נראית ממש למתחילים ואני לא עובד AB אני עובד FBW בכל זאתאתה מוכן לפרט קצת לגבי הבסיס של התכניות כי לא ממש הבנתי