ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
זה לא בדיוק סופרסט..
סופרסט זה סט אחרי סט לאותה קבוצת שרירים
|
סופר סט אפשרי לעשות גם בשרירים מנוגדים(חזה+גב, יד קדמית+יד אחורית)
דובאנו, אני חושב שכן... זה כמו שכשאני רוצה לשים דגש על שריר כלשהו אני שם אותו כתרגיל ראשון בתוכנית, כשאני טרי.
אני כרגע עובד עם תוכנית שיש באחד האימונים שלה רק יד קדמית ויד אחורית, ואני חייב לציין שהביצועים באימון כזה הם הרבה יותר טובים מאשר אחרי עבודה על שרירים אחרים(לדוגמא יד אחורית אחרי גב)