[מתאמן חדש]

פורסם במקור על ידי zcbd

אז מה לעשות? אתה יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימונים?
כי אני לא יודע כמה זמן מנוחה החזה צריך.. כמה זמן מנוחה הידיים וכ'ו..
אשמח לעזרה ובנייה של תוכנית אימונים..
(ל: ידיים, חזה, בטן, כתפיים)
תודה מראש !!

ומעריך את ההשקעה שלכם באנשים תודה רבה !!

חח.
זה רק פורום, זה לא העובדים של ישראלבודי.
אני מציע לך שתעיין במספר מאמרים.
תתחיל במאמר עלייה במסה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

אחרי שתסיים ליקרוא אותו תעיין במדריך הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

לאחר מכן כל שאלה שתיהיה לך תשאל בפורום המתאים ואנחנו ננסה לעזור לך כמיטב יכולתנו.

אני יודע שהם מאוד ארוכים,אך אף אחד מהפורום לא יבנה לך תפריט תזונה ואימונים.

בכלל אם אתה רוצה להתקדם בסופרט הזה אני מציע לך ליצבור ידע בעצמך.