ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
אם במהלך היום אתה צורך את הכל פיקס ומשאיר רק את החלק של 2 אנרג'י בכל הערכים לארוחה המסויימת הזאת בפאזל, אז כן. אבל זה יהיה קשה.
למשל, אם אתה שוקל 50- קילו, צרכת במהלך היום 95 גרם חלבון ו195 גרם פחממה, ובחטיף יש 5 גרם חלבון ו5 גרם פחממה, אז זה בסדר.
דוגמא היפוטתית.
|
אתה לא רחוק, אני שוקל 55 קילו, התפריט שלי כולל כ 2400 קלוריות ביום, מתוכם 20% שומן , 120 גרם חלבון +- , והשאר פחמימות.
חשבתי על סיטואציה מסויימת אבל אני לא בטוח לגביה, נניח ואני אוכל ב 6 בערב ארוחה שמכילה חלבון+פחמימות ,ב9 בערב ארוחה שמכילה רק פחמימות ובשעה 12 בלילה שוב ארוחה שמכילה חלבון+פחמימות, האם בין 6 ל 12 שזה 6 שעות שהגוף לא מקבל חלבון אלא רק פחמימות , בניית השריר תיפגע? בכל זאת זה 6 שעות