ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
שייק, ועד שעה אחרי אחרי ארוחה עם כל אבות המזון, לא 2-3 שעות.
|
צודק פשוט התרגלתי לשתות שייק עם 2 כפות גיינר וכיוון שגיינר יכול לשמש כתחליף לארוחה אז הדרכתי אותו לאכול ארוחה גדולה לאחר 2-3 שעות.
אם מדובר באבקת חלבון אז אני מחזק את דבריך.